Rain Juang 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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10.1 km | 01:05:39 | 06:30/km

日期: 2019-04-27 07:18 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 11600 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 04'41" / 06'41" / 06'23" / 06'33" / 07'53" / 06'41" / 06'13" / 06'19" / 06'37" / 06'05" / 15'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46"

1000 / 1000

178 / 117

2

06'47"

(11'34")

06'45" (+01'59")

1002 / 2002

176 / 83

3

06'29"

(18'03")

06'28" (+01'42")

1001 / 3004

176 / 87

4

06'36"

(24'39")

06'35" (+01'49")

1000 / 4004

179 / 84

5

07'59"

(32'38")

07'58" (+03'12")

1000 / 5005

152 / 82

展開計圈分析

Rain Juang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 江說說和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	06'41"	00:11'22"
3	06'23"	00:17'45"
4	06'33"	00:24'18"
5	07'53"	00:32'11"
6	06'41"	00:38'52"
7	06'13"	00:45'05"
8	06'19"	00:51'24"
9	06'37"	00:58'01"
10	06'05"	01:04'06"
10.1	15'09"	01:05'39"

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