偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

15.0 km | 01:21:03 | 05:24/km

HKDRC 43rd 畢拿山古蹟越野賽 2019

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:21:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2019-04-28 07:59 - 總爬升: 299 m - 地點: 畢拿山 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 690 Cal

賽前宣言: 年年都玩今年唔例外啦😅

賽後評分: 👌🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.24 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'44"	00:11'00"
3	05'51"	00:16'51"
4	08'23"	00:25'14"
5	05'28"	00:30'42"
6	05'17"	00:35'59"
7	06'08"	00:42'07"
8	06'02"	00:48'09"
9	06'37"	00:54'46"
10	06'22"	01:01'08"
11	05'15"	01:06'23"
12	06'15"	01:12'38"
13	06'04"	01:18'42"
13.3	08'38"	01:21'03"

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