Neo Chang 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Neo Chang 新北市
ID 370526

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26.2 km | 01:33:47 | 16.8 km/h

日期: 2019-04-27 18:17 - 平均心率: 95 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

14.63 (-6.67)

1000 / 1000

2

03'54"

(08'01")

15.45 (-5.85)

1000 / 2000

3

03'36"

(11'37")

16.74 (-4.56)

1002 / 3003

4

03'36"

(15'13")

16.74 (-4.56)

1000 / 4004

5

03'34"

(18'47")

16.82 (-4.48)

1000 / 5004

展開計圈分析

去復健科報到，
才發現左腳踝痛是脛後肌又發炎了。
被交代要多休息，唉…冏

只好以騎腳踏車代替慢跑啦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳志強, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·

猛禽旺仔🌸 真可憐
㊗️早日康復

2019-04-27 20:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-1.2 %
2	15.5	-2.0 %
3	16.8	-1.1 %
4	16.7	-1.2 %
5	17.0	3.5 %
6	19.6	-1.7 %
7	16.9	4.2 %
8	17.8	-1.2 %
9	18.6	2.8 %
10	15.3	-1.3 %
11	17.2	1.8 %
12	15.9	2.6 %
13	13.5	4.3 %
14	20.7	-3.2 %
15	21.4	3.7 %
16	20.2	-1.9 %
17	20.3	-1.1 %
18	20.0	-3.7 %
19	18.6	3.8 %
20	18.6	4.5 %
21	17.7	-3.5 %
22	16.8	3.8 %
23	14.7	-2.9 %
24	18.3	-1.1 %
25	13.5	5.2 %
26	13.6	3.2 %
26.2	6.4	-2.3 %

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