Chuan Chin Lin 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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19.2 km | 02:15:40 | 07:04/km

日期: 2018-11-04 06:15 - 總爬升: 708 m - 地點: 崁頂福安宮 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'20" / 06'09" / 06'40" / 07'13" / 06'30" / 05'55" / 06'33" / 08'39" / 08'12" / 18'10" / 05'56" / 05'27" / 06'29" / 07'04" / 06'34" / 06'15" / 05'32" / 07'30" / 11'42" / 21'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'28")

06'09" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'08")

06'40" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'13"

(26'22")

07'13" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'51")

06'29" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chuan Chin Lin

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試跑福安宮至仙公廟來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.48 km

ZEPRO 雲豹累積 : 492.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李宛玲, 秋雅和其他 19 人說推

·

能自由的跑著就是幸福≈ 林大哥晚上好今天跑關子嶺哦！讚

2018-11-04 19:07 ·

1 個人推

Chuan Chin Lin @kelly 今天跑福安宮到孚佑仙公廟來回^_^

2018-11-04 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	06'40"	00:19'09"
4	07'13"	00:26'22"
5	06'30"	00:32'52"
6	05'55"	00:38'47"
7	06'33"	00:45'20"
8	08'39"	00:53'59"
9	08'12"	01:02'11"
10	18'10"	01:20'21"
11	05'56"	01:26'17"
12	05'27"	01:31'44"
13	06'29"	01:38'13"
14	07'04"	01:45'17"
15	06'34"	01:51'51"
16	06'15"	01:58'06"
17	05'32"	02:03'38"
18	07'30"	02:11'08"
19	11'42"	02:22'50"
19.2	20'37"	02:26'39"

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