何帥樵 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:25:59 | 05:11/km

日期: 2019-04-30 21:17 - 地點: 國小旁邊 - 天氣: 雨後悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'19" / 05'06" / 05'14" / 05'12" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'25")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'39")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'51")

05'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'55")

05'04"

1000 / 5000

6

00'03"

(25'59")

05'11" (+00'07")

11 / 5011

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

·

四月總結日……好吧~屁股翹高鞭三下😂😂😂
月跑量創新低，檢討改進中。但是~值得一提的是參與了（浪漫台三，戀戀桐花）的賽事，唯一會讓我跑完半馬，想挑戰全馬的優質賽事……謝謝主辦單位跟熱情的工作人員，辛苦了！！
還要感謝陪我征戰的秘密武器 saucony KINVARA 9
小藍~質輕，超彈，大底穩定，包覆性好~對於習慣穿鞋跑的我，只能說是神鞋一雙，重點是不貴😁😁😁跑完山路半馬雙腳完全沒有疲憊感，謝謝妳~小藍！！
接下來的五月，祝福所有的媽咪，母親節快樂！！一起加油~😘😘😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.76 km

saucony KINVARA 9 累積 : 889.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hight Hsu, 林士傑和其他 18 人說推

·

觀看另 23 則留言

Joyce Hung 5/5 沒有喔

2019-05-02 16:27 ·

1 個人推

何帥樵那是半馬囉？？

2019-05-02 16:55 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
3	05'14"	00:15'39"
4	05'12"	00:20'51"
5	05'04"	00:25'55"
5.0	04'14"	00:25'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km