王義鈞(新竹瘋) 2019/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:52:48 | 05:16/km

日期: 2019-05-01 18:02 - 地點: 啃甜甜圈🥯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'20" / 05'18" / 05'14" / 05'15" / 05'18" / 05'17" / 05'19" / 05'21" / 05'18" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'37")

05'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'52")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'06")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'25")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.69 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 蔡武龍和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華早安。運動愉快

2019-05-02 02:35 ·

1 個人推

Spencer Lee 早安，五月開張跑愉快😊

2019-05-02 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'18"	00:10'38"
3	05'14"	00:15'52"
4	05'15"	00:21'07"
5	05'18"	00:26'25"
6	05'17"	00:31'42"
7	05'19"	00:37'01"
8	05'21"	00:42'22"
9	05'18"	00:47'40"
10	05'05"	00:52'45"
10.0	03'49"	00:52'48"

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