Kent Jiang 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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15.4 km | 01:37:56 | 06:20/km

日期: 2019-05-03 16:11 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 51%

Pace: 05'29" / 05'58" / 06'13" / 06'30" / 07'11" / 06'20" / 06'31" / 06'23" / 06'24" / 06'14" / 06'09" / 06'24" / 06'25" / 06'15" / 06'53" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'27")

05'57" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'40")

06'12" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'10")

06'29" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'11"

(31'21")

07'11" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

大太陽～還好一直有涼涼的風在吹～跑起來滿舒服的～
11+12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.38 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'58"	00:11'27"
3	06'13"	00:17'40"
4	06'30"	00:24'10"
5	07'11"	00:31'21"
6	06'20"	00:37'41"
7	06'31"	00:44'12"
8	06'23"	00:50'35"
9	06'24"	00:56'59"
10	06'14"	01:03'13"
11	06'09"	01:09'22"
12	06'24"	01:15'46"
13	06'25"	01:22'11"
14	06'15"	01:28'26"
15	06'53"	01:35'19"
15.4	05'54"	01:37'56"

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朋友動態

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