王峙仁 2019/05/01 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

8.3 km | 00:43:47 | 05:14/km

日期: 2019-05-01 05:55 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 153 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'25" / 05'12" / 05'19" / 05'10" / 05'11" / 05'15" / 05'11" / 05'14" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'16")

1000 / 1000

05'11"

(10'36")

05'11" (+00'02")

1000 / 2000

05'18"

(15'55")

05'18" (+00'09")

1000 / 3000

05'09"

(21'05")

05'09"

1000 / 4000

05'11"

(26'16")

05'11" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主練習 - 新月恢復跑~

哥可不是偷懶跑少，晨起窗外還在下
雨，等到雨停了才起跑，雖然今日休
假，但小孩照常上課，要買早餐及
接送上學，只能保握時間加減來練跑~

#五一勞動節就是要放肆跑動起來!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 335.93 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny, 許小蝦🦐 和其他 56 人說推

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Hsing Kuo 早安

2019-05-02 06:40 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安真精實

2019-05-02 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	05'19"	00:15'56"
4	05'10"	00:21'06"
5	05'11"	00:26'17"
6	05'15"	00:31'32"
7	05'11"	00:36'43"
8	05'14"	00:41'57"
8.3	05'14"	00:43'46"