Chun-Jan Liao 2019/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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22.1 km | 01:58:24 | 05:21/km

日期: 2019-05-01 16:17 - 總爬升: 101 m - 地點: 新竹/竹北 - 天氣: 雨後陰涼 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 06'24" / 05'18" / 05'36" / 05'30" / 05'12" / 05'12" / 05'24" / 05'24" / 05'27" / 05'33" / 05'30" / 05'03" / 05'12" / 05'42" / 04'48" / 05'21" / 05'15" / 05'12" / 05'15" / 05'21" / 05'33" / 07'17" / 01'15" /

即時氣象顯示下午3~7點降雨機率不到5%，於是決定衝一波，從家裡跑到興隆大橋折返，回程從新竹市回來，繞一圈22K，順便到明賢學長家拿芒果，好圓滿充實的一個下午。

5月累積里程 : 200.23 km

Mizuno Wave Shadow 2 (亮綠) 累積 : 2631.7 km

GPX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, Yigo Liu 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'18"	00:11'42"
3	05'36"	00:17'18"
4	05'30"	00:22'48"
5	05'12"	00:28'00"
6	05'12"	00:33'12"
7	05'24"	00:38'36"
8	05'24"	00:44'00"
9	05'27"	00:49'27"
10	05'33"	00:55'00"
11	05'30"	01:00'30"
12	05'03"	01:05'33"
13	05'12"	01:10'45"
14	05'42"	01:16'27"
15	04'48"	01:21'15"
16	05'21"	01:26'36"
17	05'15"	01:31'51"
18	05'12"	01:37'03"
19	05'15"	01:42'18"
20	05'21"	01:47'39"
21	05'33"	01:53'12"
22	07'17"	02:00'29"
22.0	03'51"	02:00'35"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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