中午天氣很好，不跑跑步機改到外面練跑，持續跑測試：跑到6.5K左膝外側開始痠，8K後症狀越來越明顯，跑到9K約50分鐘休息，剛休息走路時會微痠，再走一段後就沒症狀。目前持續跑跑到40分鐘比較OK，可以撐到50分鐘。