洪元隆(培英慢跑) 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

16.2 km | 01:28:16 | 05:27/km

日期: 2019-05-04 05:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'31" / 05'42" / 05'05" / 05'31" / 05'28" / 05'28" / 05'33" / 05'09" / 05'24" / 05'13" / 05'38" / 05'28" / 05'22" / 05'40" / 05'23" / 05'36" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.36 km

Adidas Adizero takumi sen 2 累積 : 1211.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 柯國偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'42"	00:11'13"
3	05'05"	00:16'18"
4	05'31"	00:21'49"
5	05'28"	00:27'17"
6	05'28"	00:32'45"
7	05'33"	00:38'18"
8	05'09"	00:43'27"
9	05'24"	00:48'51"
10	05'13"	00:54'04"
11	05'38"	00:59'42"
12	05'28"	01:05'10"
13	05'22"	01:10'32"
14	05'40"	01:16'12"
15	05'23"	01:21'35"
16	05'36"	01:27'11"
16.2	07'02"	01:28'16"

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