胡智強 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡智強新北市
ID 412078

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28.1 km | 01:56:44 | 14.4 km/h

日期: 2019-05-05 06:12 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 44 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

21.43 (-1.07)

5000 / 5000

2

24'50"

(38'51")

12.08 (-10.42)

5000 / 10000

3

26'36"

(01:05'27")

11.29 (-11.21)

5000 / 15000

4

21'02"

(01:26'30")

14.29 (-8.21)

5000 / 20000

5

13'24"

(01:39'54")

22.50

5000 / 25000

6

16'49"

(01:56'44")

10.91 (-11.59)

3052 / 28052

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.7 %
2	24.2	1.3 %
3	27.5	1.6 %
4	26.9	1.2 %
5	29.3	-0.7 %
6	26.9	2.8 %
7	15.1	5.6 %
8	11.1	8.3 %
9	8.7	5.2 %
10	9.5	9.0 %
11	12.9	-5.3 %
12	13.3	7.0 %
13	8.9	9.7 %
14	9.2	-9.3 %
15	14.6	-8.0 %
16	12.4	6.1 %
17	15.6	4.7 %
18	10.5	-6.4 %
19	15.7	-8.1 %
20	21.3	-5.3 %
21	26.7	-8.1 %
22	24.8	-4.4 %
23	26.9	-1.3 %
24	14.2	-0.4 %
25	26.5	-0.7 %
26	29.8	-1.2 %
27	24.5	-1.0 %
28	5.6	-0.6 %
28.1	2.0	0.0 %

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