Steven Hsu 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Hsu 苗栗
ID 214403

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16.2 km | 04:03:18 | 14:58/km

日期: 2019-05-05 05:53 - 總爬升: 791 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 21'27" / 12'55" / 14'40" / 11'50" / 08'32" / 19'43" / 15'02" / 18'24" / 18'45" / 09'18" / 17'15" / 11'29" / 11'35" / 12'42" / 16'50" / 17'24" / 21'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'27"

(21'27")

21'27" (+12'56")

1000 / 1000

2

12'54"

(34'22")

12'54" (+04'23")

1000 / 2000

3

14'39"

(49'02")

14'39" (+06'08")

1000 / 3000

4

11'50"

(01:00'52")

11'50" (+03'19")

1000 / 4000

5

08'31"

(01:09'24")

08'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Steven Hsu

·

苗栗

Steven Hsu

·

獅猿越野

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.51 km

HOKA mafate-speed2 累積 : 574.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳文龍, 洪國龍和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'27"	00:21'27"
2	12'55"	00:34'22"
3	14'40"	00:49'02"
4	11'50"	01:00'52"
5	08'32"	01:09'24"
6	19'43"	01:29'07"
7	15'02"	01:44'09"
8	18'24"	02:02'33"
9	18'45"	02:21'18"
10	09'18"	02:30'36"
11	17'15"	02:47'51"
12	11'29"	02:59'20"
13	11'35"	03:10'55"
14	12'42"	03:23'37"
15	16'50"	03:40'27"
16	17'24"	03:57'51"
16.3	21'40"	04:03'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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