紀小雄 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

紀小雄台北市
ID 16396

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 01:00:11 | 06:41/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	01:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2019-05-12 06:01 - 地點: 市民廣場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 10286 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'30"

(08'30")

08'28" (+02'18")

1003 / 1003

163 / 72

2

07'27"

(15'57")

07'26" (+01'16")

1001 / 2005

167 / 80

3

06'50"

(22'47")

06'46" (+00'36")

1008 / 3014

173 / 85

4

06'22"

(29'09")

06'20" (+00'10")

1005 / 4019

172 / 91

5

06'30"

(35'39")

06'28" (+00'18")

1004 / 5023

172 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 塞人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 28.46 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 597.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林雅萱, 王曉玲和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2019-05-12 22:26 ·

王曉玲恭喜完賽

2019-05-15 01:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'27"	00:15'56"
3	06'47"	00:22'43"
4	06'25"	00:29'08"
5	06'30"	00:35'38"
6	06'11"	00:41'49"
7	06'22"	00:48'11"
8	06'21"	00:54'32"
9.0	05'49"	01:00'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km