劉正安 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

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1.8 km | 00:10:35 | 05:52/km

日期: 2019-05-05 17:19 - 平均心率: 139 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'14" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'28"

(01'28")

03'35"

409 / 409

2

01'30"

(02'58")

24'04" (+20'29")

62 / 472

3

01'31"

(04'30")

03'43" (+00'08")

408 / 880

4

01'29"

(05'59")

25'17" (+21'42")

59 / 939

5

01'33"

(07'32")

03'50" (+00'15")

404 / 1344

展開計圈分析

穿歪拖4趟就沒力...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.39 km

美津濃 R22 累積 : 3139.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dennis, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
1.8	05'26"	00:10'36"

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