郎少 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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8.2 km | 00:47:14 | 05:43/km

日期: 2019-05-13 18:48 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 144 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'28" / 05'54" / 05'41" / 05'38" / 05'39" / 05'41" / 05'37" / 05'19" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'21")

05'52" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'02")

05'40" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'40")

05'38" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'19")

05'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

排乳酸跑day2，今天這樣就好，偷懶一下🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 330.36 km

ZEPRO 雲豹螢光橘限量版累積 : 1029.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

leepenpin, 陽光、沙灘、老頭和其他 32 人說推

·

觀看另 10 則留言

汪啟成少哥“夜跑愉快~晚安😉

2019-05-13 21:56 ·

Kelly🌸🌼 晚安舒心運動愉快😴謝謝鼓勵哦✌🏻

2019-05-13 22:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'54"	00:12'22"
3	05'41"	00:18'03"
4	05'38"	00:23'41"
5	05'39"	00:29'20"
6	05'41"	00:35'01"
7	05'37"	00:40'38"
8	05'19"	00:45'57"
8.2	05'13"	00:47'15"

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