方富民 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

方富民花蓮
ID 277552

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半馬 | 02:26:14 | 06:55/km | 第19半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:26:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+07'48")

01:11'44" (+05'07")

10 km

(01:11'44")

00:33'43" (+03'30")

15 km

(01:41'57")

00:30'13"

01:06'37"

20 km

(02:18'21")

00:36'24" (+06'11")

Finish

(02:26:14)

日期: 2019-05-19 16:59 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'56"

(15'28")

07'56" (+02'24")

1000 / 2000

3

07'47"

(23'15")

07'47" (+02'15")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'37")

07'21" (+01'49")

1000 / 4000

5

07'23"

(38'00")

07'23" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

方富民

·

賽後評分: 夜跑有月光與螢火蟲相伴
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.84 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 1109.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'56"	00:15'29"
3	07'47"	00:23'16"
4	07'22"	00:30'38"
5	07'23"	00:38'01"
6	06'20"	00:44'21"
7	06'35"	00:50'56"
8	07'29"	00:58'25"
9	06'26"	01:04'51"
10	06'53"	01:11'44"
11	05'32"	01:17'16"
12	05'41"	01:22'57"
13	06'15"	01:29'12"
14	06'14"	01:35'26"
15	06'31"	01:41'57"
16	07'03"	01:49'00"
17	07'06"	01:56'06"
18	06'53"	02:02'59"
19	08'33"	02:11'32"
20	06'49"	02:18'21"
21	06'46"	02:25'07"
21.2	06'21"	02:26'15"

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朋友動態

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