吳文雄-饗食天團 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

10.1 km | 00:51:16 | 05:03/km

日期: 2019-05-16 17:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 04'42" / 04'43" / 04'52" / 04'59" / 05'03" / 05'03" / 05'12" / 05'21" / 05'25" / 05'20" / 05'00" /

身體適應能力跟不上氣候變化，8K就爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, OttoHsieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'43"	00:09'25"
3	04'52"	00:14'17"
4	04'59"	00:19'16"
5	05'03"	00:24'19"
6	05'03"	00:29'22"
7	05'12"	00:34'34"
8	05'21"	00:39'55"
9	05'25"	00:45'20"
10	05'20"	00:50'40"
10.1	04'53"	00:51'16"

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