江興邦 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

江興邦新北市
ID 320667

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6.0 km | 00:40:20 | 06:42/km

日期: 2019-05-18 07:42 - 平均心率: 157 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 7158 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'26" / 06'30" / 06'37" / 06'30" / 06'23" / 06'49" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'25" (+01'04")

1002 / 1002

175 / 76

2

06'30"

(13'57")

06'28" (+00'07")

1004 / 2007

177 / 86

3

06'37"

(20'34")

06'36" (+00'15")

1000 / 3008

177 / 85

4

06'30"

(27'04")

06'27" (+00'06")

1006 / 4014

178 / 86

5

06'23"

(33'27")

06'21"

1003 / 5018

180 / 87

展開計圈分析

新北市

江興邦

·

鄉間小路跑步
身體還沒完全恢復，跑起來沒力沒力的。果然一場馬拉松強度對我來說還是太高了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.06 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 1566.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'30"	00:13'56"
3	06'37"	00:20'33"
4	06'30"	00:27'03"
5	06'23"	00:33'26"
6	06'49"	00:40'15"
6.0	05'57"	00:40'20"

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