Adoniswang 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.0 km | 00:45:00 | 04:29/km

日期: 2019-05-19 17:14 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 04'35" / 04'26" / 04'22" / 04'24" / 04'25" / 04'28" / 04'31" / 04'37" / 04'34" / 04'37" / 00'50" /

地熱加上天熱。喘不上來一口氣。跑跑十公里作收

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, 林小吟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'26"	00:09'01"
3	04'22"	00:13'23"
4	04'24"	00:17'47"
5	04'25"	00:22'12"
6	04'28"	00:26'40"
7	04'31"	00:31'11"
8	04'37"	00:35'48"
9	04'34"	00:40'22"
10	04'37"	00:44'59"
10.0	00'57"	00:45'00"

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