JohnnyKuo 2019/05/18 訓練日誌

JohnnyKuo 台北市
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JohnnyKuo

半馬 | 02:04:39 | 05:47/km | 第11半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:04:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'29")

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:28'57"

15 km

(01:28'02")

00:29'39" (+00'42")

00:59'04" (+00'41")

20 km

(01:57'27")

00:29'25" (+00'28")

Finish

(02:04:39)

日期: 2019-05-18 17:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'34")

1000 / 1000

05'48"

(11'40")

05'48" (+00'30")

1000 / 2000

05'53"

(17'34")

05'53" (+00'35")

1000 / 3000

05'46"

(23'20")

05'46" (+00'28")

1000 / 4000

06'05"

(29'26")

06'05" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人滿為患的前6k...開關自動轉為歡樂馬模式
全馬速度玩成半馬(big grin)

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 第一個ㄚ拖馬😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ron Lee, JONES TENG 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'54"	00:17'34"
4	05'47"	00:23'21"
5	06'05"	00:29'26"
6	05'38"	00:35'04"
7	05'42"	00:40'46"
8	06'00"	00:46'46"
9	05'46"	00:52'32"
10	05'51"	00:58'23"
11	06'03"	01:04'26"
12	05'43"	01:10'09"
13	06'02"	01:16'11"
14	06'02"	01:22'13"
15	05'49"	01:28'02"
16	06'07"	01:34'09"
17	06'02"	01:40'11"
18	05'58"	01:46'09"
19	05'39"	01:51'48"
20	05'39"	01:57'27"
21	05'18"	02:02'45"
21.4	04'50"	02:04'41"