5.3 km | 00:24:36 | 04:40/km日期: 2019-05-17 19:23 - 地點: 國立交通大學操場 - 天氣: 雨過天晴有風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%
Pace: 04'46" / 04'39" / 04'39" / 04'41" / 04'36" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'16") | 401 / 401 |
| 2 | | 04'43" (+00'10") | 400 / 802 |
| 3 | | 04'39" (+00'06") | 403 / 1206 |
| 4 | | 04'41" (+00'08") | 406 / 1613 |
| 5 | | 04'41" (+00'08") | 402 / 2015 |
| 6 | | 04'37" (+00'04") | 405 / 2421 |
| 7 | | 04'39" (+00'06") | 404 / 2826 |
| 8 | | 04'37" (+00'04") | 409 / 3236 |
| 9 | | 04'41" (+00'08") | 400 / 3636 |
| 10 | | 04'42" (+00'09") | 400 / 4037 |
| 11 | | 04'36" (+00'03") | 411 / 4448 |
| 12 | | 04'33" | 413 / 4862 |
| 13 | | 04'41" (+00'08") | 404 / 5266 |
5.2km Tempo, target pace 4:45(1:54/400m)
這週還是只能13圈，感覺要練這個pace目前還滿吃力的......囧
又把RDP放在口袋忘了戴，所以今天所有的步頻步幅等資料都是有問題的......0rz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
220.96 km 
ZEPRO 雲豹 累積 :
1207.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'39" | 00:09'25" |
| 3 | 04'39" | 00:14'04" |
| 4 | 04'41" | 00:18'45" |
| 5 | 04'36" | 00:23'21" |
| 5.3 | 04'40" | 00:24'36" |
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