陳盈文 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
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全馬 | 04:59:30 | 07:05/km | 第29馬

2019 三芝區二坪頂馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	04:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+04'00")

01:03'06"

10 km

(01:03'06")

00:29'33"

15 km

(01:43'17")

00:40'11" (+10'38")

01:21'59" (+18'53")

20 km

(02:25'05")

00:41'48" (+12'15")

25 km

(03:03'33")

00:38'28" (+08'55")

01:19'13" (+16'07")

30 km

(03:44'18")

00:40'45" (+11'12")

35 km

(04:27'31")

00:43'13" (+13'40")

00:00'00"

Finish

(04:59:30)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 763 m - 地點: 三芝二坪頂 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

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陳盈文

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陳盈文

·

超陽春等級的補給
少了快4公里的馬數...残念！

賽前宣言: 42k

賽後評分: 無言以對！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.47 km

Mizuno Wave Ride19 全橘累積 : 1091.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

wu sean, 曾小紅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'48"	00:13'00"
3	07'31"	00:20'31"
4	06'59"	00:27'30"
5	06'03"	00:33'33"
6	05'47"	00:39'20"
7	06'03"	00:45'23"
8	05'45"	00:51'08"
9	06'08"	00:57'16"
10	05'50"	01:03'06"
11	08'36"	01:11'42"
12	07'18"	01:19'00"
13	08'07"	01:27'07"
14	07'48"	01:34'55"
15	08'22"	01:43'17"
16	09'16"	01:52'33"
17	10'18"	02:02'51"
18	06'29"	02:09'20"
19	08'08"	02:17'28"
20	07'37"	02:25'05"
21	07'31"	02:32'36"
22	07'06"	02:39'42"
23	07'31"	02:47'13"
24	07'46"	02:54'59"
25	08'34"	03:03'33"
26	09'39"	03:13'12"
27	08'09"	03:21'21"
28	07'20"	03:28'41"
29	08'21"	03:37'02"
30	07'16"	03:44'18"
31	09'28"	03:53'46"
32	09'08"	04:02'54"
33	09'11"	04:12'05"
34	08'08"	04:20'13"
35	07'18"	04:27'31"
36	08'51"	04:36'22"
37	08'51"	04:45'13"
38	09'28"	04:54'41"
38.6	08'27"	04:59'47"

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