陸劍虹 2019/05/22 訓練日誌

陸劍虹嘉義
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陸劍虹

11.4 km | 01:03:06 | 05:31/km

日期: 2019-05-22 17:55 - 平均心率: 144 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'49" / 04'30" / 05'06" / 05'29" / 05'27" / 07'11" / 05'18" / 05'36" / 06'18" / 05'45" / 05'43" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'20")

1000 / 1000

04'29"

(09'19")

04'29"

1000 / 2000

05'05"

(14'25")

05'05" (+00'36")

1000 / 3000

05'29"

(19'54")

05'29" (+01'00")

1000 / 4000

05'27"

(25'21")

05'27" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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嘉義

陸劍虹

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5點多就去吃飯，吃飽飯去跑，測試滿腹食物，跑完下雨。
那個鵝不會怕生，還跑來跟我要食物。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 元翔（潔衣坊）和其他 34 人說推

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觀看另 7 則留言

侯仁伯陸兄晚安~你也好精實，更強!更厲害!跑步運動愉快！

2019-05-23 01:15 ·

1 個人推

侯仁伯陸兄晚安~哈哈~巧遇妹…昨天感覺跑起來比較不會累~😅😅😅夜晚愉快！

2019-05-23 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'30"	00:09'19"
3	05'06"	00:14'25"
4	05'29"	00:19'54"
5	05'27"	00:25'21"
6	07'11"	00:32'32"
7	05'18"	00:37'50"
8	05'36"	00:43'26"
9	06'18"	00:49'44"
10	05'45"	00:55'29"
11	05'43"	01:01'12"
11.4	04'20"	01:03'05"