Adoniswang 2019/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:53:50 | 04:26/km

日期: 2019-05-21 20:08 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 166 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 03'03" / 04'28" / 04'29" / 04'25" / 04'24" / 04'22" / 04'24" / 04'27" / 04'22" / 04'28" / 04'26" / 04'32" / 04'30" /

現在的季節大雨過後真是涼爽。跑起來舒服多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許宜庭, bella 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'03"	00:03'03"
2	04'28"	00:07'31"
3	04'29"	00:12'00"
4	04'25"	00:16'25"
5	04'24"	00:20'49"
6	04'22"	00:25'11"
7	04'24"	00:29'35"
8	04'27"	00:34'02"
9	04'22"	00:38'24"
10	04'28"	00:42'52"
11	04'26"	00:47'18"
12	04'32"	00:51'50"
12.1	04'35"	00:52'17"

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