黃文昱 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

58 位追隨者

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半馬 | 02:12:36 | 06:17/km | 第14半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:12:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'29")

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:28'43"

15 km

(01:31'02")

00:33'07" (+04'24")

01:10'32" (+12'37")

20 km

(02:08'27")

00:37'25" (+08'42")

Finish

(02:12:36)

日期: 2019-05-26 06:00 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1461 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

宜蘭

黃文昱

·

賽後評分: ~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 27.42 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 1261.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

A-Ray, 梁智能和其他 3 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2019-05-26 16:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'46"	00:12'15"
3	05'39"	00:17'54"
4	05'38"	00:23'32"
5	05'40"	00:29'12"
6	05'38"	00:34'50"
7	05'33"	00:40'23"
8	05'55"	00:46'18"
9	05'52"	00:52'10"
10	05'45"	00:57'55"
11	06'07"	01:04'02"
12	06'14"	01:10'16"
13	06'33"	01:16'49"
14	07'14"	01:24'03"
15	06'59"	01:31'02"
16	07'16"	01:38'18"
17	07'08"	01:45'26"
18	07'30"	01:52'56"
19	07'36"	02:00'32"
20	07'55"	02:08'27"
20.6	07'13"	02:12'37"

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