Joney Tsai 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Joney Tsai 桃園
ID 363142

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半馬 | 02:27:21 | 06:59/km | 第2半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+00'13")

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:32'24"

15 km

(01:42'19")

00:37'18" (+04'54")

01:18'22" (+13'21")

20 km

(02:23'23")

00:41'04" (+08'40")

Finish

(02:27:21)

日期: 2019-05-26 06:03 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'26")

06'34" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'29")

06'03"

1000 / 3000

4

06'16"

(25'45")

06'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'37")

06'51" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很多路段要停！！補給還不錯...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.87 km

Mizuno wave rider 21(紅) 累積 : 525.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'34"	00:13'26"
3	06'03"	00:19'29"
4	06'17"	00:25'46"
5	06'51"	00:32'37"
6	06'21"	00:38'58"
7	06'22"	00:45'20"
8	06'43"	00:52'03"
9	06'30"	00:58'33"
10	06'28"	01:05'01"
11	07'08"	01:12'09"
12	06'55"	01:19'04"
13	07'02"	01:26'06"
14	08'16"	01:34'22"
15	07'57"	01:42'19"
16	07'28"	01:49'47"
17	08'15"	01:58'02"
18	08'01"	02:06'03"
19	08'30"	02:14'33"
20	08'50"	02:23'23"
20.7	06'06"	02:27'22"

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