ethan 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

ethan 台南
ID 59879

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第8半馬

愛老人動起來！公益路跑賽

官方成績
日期	2014-06-07
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06"

01:16'42"

10 km

(01:16'42")

00:40'36" (+04'30")

15 km

(02:04'06")

00:47'24" (+11'18")

01:40'21" (+23'39")

20 km

(02:57'03")

00:52'57" (+16'51")

Finish

()

日期: 2014-06-07 06:16 - 平均心率: 38 - 卡路里: 2128 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'42"

1011 / 1011

2

06'54"

(13'41")

06'52" (+00'10")

1003 / 2015

3

07'07"

(20'48")

07'06" (+00'24")

1000 / 3015

4

07'27"

(28'15")

07'23" (+00'41")

1006 / 4022

5

08'00"

(36'15")

07'59" (+01'17")

1000 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.65 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 說推

·

觀看另 4 則留言

ethan 哈哈...因為後來我陪他邊走邊聊天了...

2014-06-09 16:32 ·

1 個人推

ricky tseng 太混了!!

2014-06-09 16:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'53"	00:13'36"
3	07'05"	00:20'41"
4	07'25"	00:28'06"
5	08'00"	00:36'06"
6	07'28"	00:43'34"
7	07'51"	00:51'25"
8	08'12"	00:59'37"
9	08'19"	01:07'56"
10	08'46"	01:16'42"
11	08'51"	01:25'33"
12	08'20"	01:33'53"
13	10'41"	01:44'34"
14	10'03"	01:54'37"
15	09'29"	02:04'06"
16	09'27"	02:13'33"
17	11'39"	02:25'12"
18	10'37"	02:35'49"
19	09'45"	02:45'34"
20	11'29"	02:57'03"
21	09'39"	03:06'42"
22	26'40"	03:33'22"
22.0	08'20"	03:33'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km