郭定川 2019/05/26 訓練日誌

郭定川
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郭定川

全馬 | 04:59:54 | 07:06/km | 第103馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	04:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:29'54" (+00'17")

15 km

(01:30'05")

00:30'34" (+00'57")

01:02'31" (+03'00")

20 km

(02:02'02")

00:31'57" (+02'20")

25 km

(02:37'15")

00:35'13" (+05'36")

01:16'06" (+16'35")

30 km

(03:18'08")

00:40'53" (+11'16")

35 km

(04:01'52")

00:43'44" (+14'07")

01:25'47" (+26'16")

40 km

(04:43'55")

00:42'03" (+12'26")

Finish

(04:59:54)

日期: 2019-05-26 05:02 - 總爬升: 531 m - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'50")

1000 / 1000

06'16"

(12'29")

06'16" (+00'54")

1000 / 2000

05'22"

(17'51")

05'22"

1000 / 3000

05'41"

(23'32")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

06'03"

(29'36")

06'03" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

郭定川

留言

TC Liu 恭喜學長寶刀未老, 破5完賽

2019-05-27 09:17 ·

賽後評分: 假日賽道上常有柴油車小巴，尤其爬坡段嚴重污染空氣
給 4 星

5月累積里程 : 315.56 km

迪卡儂 $899 累積 : 1279.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 黃智偉和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'16"	00:12'29"
3	05'23"	00:17'52"
4	05'41"	00:23'33"
5	06'04"	00:29'37"
6	06'01"	00:35'38"
7	05'29"	00:41'07"
8	05'43"	00:46'50"
9	06'28"	00:53'18"
10	06'13"	00:59'31"
11	05'37"	01:05'08"
12	05'48"	01:10'56"
13	06'48"	01:17'44"
14	06'25"	01:24'09"
15	05'56"	01:30'05"
16	05'34"	01:35'39"
17	07'41"	01:43'20"
18	06'30"	01:49'50"
19	06'27"	01:56'17"
20	05'45"	02:02'02"
21	08'49"	02:10'51"
22	06'35"	02:17'26"
23	07'12"	02:24'38"
24	06'08"	02:30'46"
25	06'29"	02:37'15"
26	09'13"	02:46'28"
27	09'16"	02:55'44"
28	07'02"	03:02'46"
29	06'28"	03:09'14"
30	08'54"	03:18'08"
31	07'52"	03:26'00"
32	10'09"	03:36'09"
33	08'33"	03:44'42"
34	08'55"	03:53'37"
35	08'15"	04:01'52"
36	09'10"	04:11'02"
37	07'26"	04:18'28"
38	06'36"	04:25'04"
39	10'23"	04:35'27"
40	08'28"	04:43'55"
41	07'05"	04:51'00"
42	06'23"	04:57'23"
42.4	06'46"	04:59'54"