羅立澂 2019/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

羅立澂新竹
ID 261959

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4.0 km | 00:25:02 | 06:10/km

日期: 2019-05-27 20:41 - 地點: 王爺壟 - 平均心率: 161 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'33" / 06'24" / 05'40" / 06'09" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'57")

06'23" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'37")

05'40"

1000 / 3000

4

06'09"

(24'46")

06'09" (+00'29")

1000 / 4000

5

00'16"

(25'02")

05'23"

50 / 4050

新竹

羅立澂

·

試跑鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡家祥, 林澄賢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	05'40"	00:18'37"
4	06'09"	00:24'46"
4.1	05'17"	00:25'02"

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