張重聰 2019/05/26 訓練日誌

張重聰桃園
ID 56243

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張重聰

半馬 | 01:50:10 | 05:13/km | 第4半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:50:10
總名次	139 / 1000
分組名次	6 / 49
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+01'57")

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:25'05"

15 km

(01:19'23")

00:27'16" (+02'11")

00:53'49" (+01'42")

20 km

(01:45'56")

00:26'33" (+01'28")

Finish

(01:50:10)

日期: 2019-05-26 06:02 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1361 Cal - 總步數: 21054 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'07" (+01'08")

1000 / 1000

185 / 87

05'35"

(11'43")

05'34" (+00'35")

1002 / 2002

190 / 94

05'20"

(17'03")

05'19" (+00'20")

1000 / 3003

190 / 98

05'08"

(22'11")

05'07" (+00'08")

1001 / 4004

193 / 100

05'14"

(27'25")

05'13" (+00'14")

1001 / 5005

192 / 99

展開計圈分析

桃園

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賽前宣言: 跑出健康、跑出快樂

賽後評分: 驚喜拿獎盃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 173.69 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林教官, 懷文和其他 34 人說推

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觀看另 10 則留言

蔡甫承恭喜完賽上凸台

2019-05-27 10:36 ·

1 個人推

張重聰繼續健康、快樂跑下去!
謝謝大家!

2019-05-27 12:56 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'30"	00:11'37"
3	05'10"	00:16'47"
4	05'04"	00:21'51"
5	05'11"	00:27'02"
6	04'59"	00:32'01"
7	05'00"	00:37'01"
8	05'05"	00:42'06"
9	05'04"	00:47'10"
10	04'57"	00:52'07"
11	05'12"	00:57'19"
12	05'19"	01:02'38"
13	05'25"	01:08'03"
14	05'45"	01:13'48"
15	05'35"	01:19'23"
16	05'35"	01:24'58"
17	05'09"	01:30'07"
18	05'22"	01:35'29"
19	05'20"	01:40'49"
20	05'07"	01:45'56"
20.4	08'00"	01:49'30"