linyunglung 2013/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

linyunglung 屏東
ID 586

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6.1 km | 01:01:44 | 10:07/km

日期: 2013-01-19 15:37 - 平均心率: 62 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 10'03" / 09'36" / 09'42" / 10'19" / 10'14" / 10'47" / 11'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.11 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 3186.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

老趙, Terry 和其他 5 人說推

·

小秀想必是陪施老師一起跑!

2013-01-26 00:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	09'36"	00:19'39"
3	09'42"	00:29'21"
4	10'19"	00:39'40"
5	10'14"	00:49'54"
6	10'47"	01:00'41"
6.1	11'12"	01:01'44"

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