benson pan 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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全馬 | 04:07:47 | 05:52/km | 第106馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	04:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:29'39" (+02'13")

15 km

(01:25'44")

00:28'39" (+01'13")

01:00'45" (+03'40")

20 km

(01:57'50")

00:32'06" (+04'40")

25 km

(02:26'23")

00:28'33" (+01'07")

01:05'30" (+08'25")

30 km

(03:03'20")

00:36'57" (+09'31")

35 km

(03:33'52")

00:30'32" (+03'06")

00:59'42" (+02'37")

40 km

(04:03'02")

00:29'10" (+01'44")

Finish

(04:07:47)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 611 m - 地點: 太平山 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'02")

05'24" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'10")

05'08" (+01'09")

1000 / 3000

4

04'36"

(20'47")

04'36" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'38"

(27'25")

06'38" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的跑步路線，有跑在雲端的感覺，但更衣沖洗室沒有水可用，有些缺失…
給 4 星

6月累積里程 : 408.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊松山, Frank Liu(潤琳) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	05'08"	00:16'11"
4	04'37"	00:20'48"
5	06'38"	00:27'26"
6	07'13"	00:34'39"
7	05'10"	00:39'49"
8	05'27"	00:45'16"
9	05'57"	00:51'13"
10	05'52"	00:57'05"
11	06'01"	01:03'06"
12	05'37"	01:08'43"
13	05'47"	01:14'30"
14	05'51"	01:20'21"
15	05'23"	01:25'44"
16	05'33"	01:31'17"
17	05'41"	01:36'58"
18	09'08"	01:46'06"
19	06'27"	01:52'33"
20	05'17"	01:57'50"
21	05'54"	02:03'44"
22	04'57"	02:08'41"
23	04'48"	02:13'29"
24	06'33"	02:20'02"
25	06'21"	02:26'23"
26	08'53"	02:35'16"
27	07'12"	02:42'28"
28	07'21"	02:49'49"
29	07'58"	02:57'47"
30	05'33"	03:03'20"
31	05'23"	03:08'43"
32	05'45"	03:14'28"
33	06'10"	03:20'38"
34	06'02"	03:26'40"
35	07'12"	03:33'52"
36	06'46"	03:40'38"
37	05'27"	03:46'05"
38	05'11"	03:51'16"
39	05'51"	03:57'07"
40	05'55"	04:03'02"
41	03'59"	04:07'01"
41.1	06'18"	04:07'48"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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