Judy 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 232559

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Judy

12.0 km | 01:05:17 | 05:26/km

日期: 2019-05-31 05:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'23" / 05'22" / 05'19" / 05'34" / 05'40" / 05'25" / 06'51" / 05'22" / 05'23" / 05'30" / 05'39" / 04'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'34")

1000 / 1000

05'22"

(10'45")

05'22" (+00'33")

1000 / 2000

05'18"

(16'04")

05'18" (+00'29")

1000 / 3000

05'34"

(21'38")

05'34" (+00'45")

1000 / 4000

05'39"

(27'18")

05'39" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Judy

Peggy0711, Niall Chen 和其他 1 人說推

留言

John Chen 技術不錯喔，雖然我不吃魚，但至少它沒有被你煎匙脫皮…🤣🤣🤣

2019-05-31 09:51 ·

Ryan Jiang 美味!!!

2019-05-31 11:23 ·

大家早安!!
好悶熱的天氣又卡在月底就想要當個好寶寶，今天很煎匙的跑了12K，其實在6K的時候就想著要回家了，後來想著跑步就是要像煎魚一樣有耐心所以再跑一次一樣的路線，還好腦袋跟腳有達成妥協!! 看到這個月很多人跑量驚人也讓我甘拜下風，我說小馬哥你啦!!

今天的重點是說，當跑步跑不下去的時候，回家煎魚是個好藉口!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

巫清錦, 朱瑞煌和其他 260 人說推

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Angela1414 哈哈…好厲害的比喻😆😆

2019-06-01 14:28 ·

1 個人推

蕭蕭赤赤赤的魚啊…最好吃^^

2019-06-01 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'19"	00:16'04"
4	05'34"	00:21'38"
5	05'40"	00:27'18"
6	05'25"	00:32'43"
7	06'51"	00:39'34"
8	05'22"	00:44'56"
9	05'23"	00:50'19"
10	05'30"	00:55'49"
11	05'39"	01:01'28"
12	04'50"	01:06'18"
12.0	05'15"	01:06'22"