杜佐耀 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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82.6 km | 04:26:08 | 18.6 km/h

日期: 2019-05-31 08:49 - 總爬升: 1243 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'38"

(37'38")

16.00 (-14.25)

10000 / 10000

2

31'01"

(01:08'39")

19.35 (-10.90)

10000 / 20000

3

19'51"

(01:28'31")

30.25

10000 / 30000

4

55'33"

(02:24'05")

10.81 (-19.44)

10000 / 40000

5

41'40"

(03:05'45")

14.40 (-15.85)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1287.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

WALDI, 李百信和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-1.0 %
2	17.6	2.9 %
3	17.1	-2.6 %
4	20.0	1.4 %
5	18.4	2.3 %
6	18.8	3.0 %
7	14.4	4.7 %
8	14.0	4.6 %
9	13.7	4.6 %
10	15.5	4.1 %
11	15.3	4.0 %
12	14.4	4.6 %
13	14.5	4.9 %
14	18.1	4.0 %
15	18.7	3.3 %
16	17.3	4.1 %
17	20.9	3.9 %
18	33.6	-2.6 %
19	36.7	-4.0 %
20	23.8	3.2 %
21	37.1	-3.0 %
22	39.1	-4.8 %
23	38.3	-4.5 %
24	37.5	-3.2 %
25	44.4	-4.5 %
26	41.4	-4.4 %
27	36.7	-3.3 %
28	30.5	-1.3 %
29	8.9	1.5 %
30	18.1	5.0 %
31	18.4	4.8 %
32	11.4	8.7 %
33	18.3	-7.6 %
34	10.9	7.0 %
35	14.2	5.3 %
36	9.5	7.0 %
37	9.4	7.4 %
38	9.3	5.6 %
39	7.3	7.2 %
40	9.1	-3.6 %
41	23.7	-6.2 %
42	21.6	-4.0 %
43	20.6	-10.5 %
44	6.1	-7.9 %
45	17.1	-3.2 %
46	28.6	-4.0 %
47	18.0	-3.7 %
48	5.9	-2.1 %
49	29.3	-2.7 %
50	25.7	-2.5 %
51	25.0	-3.5 %
52	29.5	-1.1 %
53	21.4	3.4 %
54	23.4	2.1 %
55	21.3	3.0 %
56	25.2	-3.4 %
57	39.1	-4.0 %
58	39.6	-3.7 %
59	33.0	-3.8 %
60	30.8	-1.5 %
61	33.3	-1.3 %
62	35.0	-2.9 %
63	29.0	-2.2 %
64	34.0	-1.8 %
65	31.0	-1.1 %
66	16.4	-4.2 %
67	31.9	-2.1 %
68	29.3	-0.9 %
69	31.3	-2.4 %
70	26.7	-1.6 %
71	19.9	3.3 %
72	30.0	-1.1 %
73	26.7	-2.0 %
74	25.5	-1.7 %
75	25.9	-1.8 %
76	25.9	-0.6 %
77	25.0	1.4 %
78	24.2	-1.5 %
79	11.8	5.0 %
80	21.6	-1.6 %
81	17.6	-0.4 %
82	12.2	-1.3 %
82.6	16.5	1.3 %

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