周紹倫 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

周紹倫台中
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25.0 km | 03:08:20 | 07:32/km | 第35半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	03:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:36'38" (+03'25")

15 km

(01:50'45")

00:40'54" (+07'41")

01:23'04" (+13'13")

20 km

(02:32'55")

00:42'10" (+08'57")

25 km

(03:08'21")

00:35'26" (+02'13")

00:00'00"

Finish

(03:08:20)

日期: 2019-06-09 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'18")

06'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'07")

06'48" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'11")

06'04"

1000 / 4000

5

07'00"

(33'12")

07'00" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

是一場不錯的賽事，補給站都有啤酒可以喝喔

賽後評分: 補給站都有啤酒可以喝，讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 24.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, 林慧君和其他 10 人說推

·

觀看另 6 則留言

蔡明儒恭喜完賽

2019-06-10 18:42 ·

周紹倫明儒，感恩

2019-06-13 14:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'19"	00:13'19"
3	06'49"	00:20'08"
4	06'04"	00:26'12"
5	07'01"	00:33'13"
6	06'32"	00:39'45"
7	06'43"	00:46'28"
8	08'24"	00:54'52"
9	07'51"	01:02'43"
10	07'08"	01:09'51"
11	09'14"	01:19'05"
12	07'18"	01:26'23"
13	07'37"	01:34'00"
14	09'21"	01:43'21"
15	07'24"	01:50'45"
16	07'37"	01:58'22"
17	09'07"	02:07'29"
18	07'18"	02:14'47"
19	10'33"	02:25'20"
20	07'35"	02:32'55"
21	10'15"	02:43'10"
22	07'41"	02:50'51"
23	07'32"	02:58'23"
24	08'55"	03:07'18"
24.2	05'30"	03:08'21"

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