Qian_li_ 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Qian_li_ --
ID 421098

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8.7 km | 00:51:11 | 05:52/km

日期: 2019-06-05 06:29 - 地點: 厦门集美学村 - 天氣: 闷热 - 平均心率: 162 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'04" / 05'38" / 05'25" / 05'36" / 06'00" / 05'59" / 05'53" / 06'08" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'42")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'07")

05'25"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'43")

05'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'43")

05'59" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

Qian_li_

·

解锁集美新地图，天气太热湿度太大呼吸太喘，近半年来跑最崩的一次😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.02 km

Asics Nimbus 20 累積 : 444.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gino, James Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'25"	00:17'07"
4	05'36"	00:22'43"
5	06'00"	00:28'43"
6	05'59"	00:34'42"
7	05'53"	00:40'35"
8	06'08"	00:46'43"
8.7	06'11"	00:51'11"

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朋友動態

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