Qian_li_ 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Qian_li_ --
ID 421098

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10.0 km | 00:56:44 | 05:40/km

日期: 2019-06-09 06:22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'06" / 05'40" / 05'41" / 05'17" / 05'37" / 05'38" / 05'20" / 05'41" / 05'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'46")

05'40" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'27")

05'40" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'44")

05'17"

1000 / 4000

5

05'36"

(28'20")

05'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

Qian_li_

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.02 km

Asics Nimbus 20 累積 : 444.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

GT Chen, Vanessa Keng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'40"	00:11'46"
3	05'41"	00:17'27"
4	05'17"	00:22'44"
5	05'37"	00:28'21"
6	05'38"	00:33'59"
7	05'20"	00:39'19"
8	05'41"	00:45'00"
9	05'24"	00:50'24"
10.0	06'20"	00:56'44"

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朋友動態

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