10.0 km | 01:14:54 | 07:28/km日期: 2019-06-09 12:26 - 地點: 倉鼠原地跑步機 - 天氣: 熱熱的中午 - 平均心率: 134 - 卡路里: 653 Cal
Pace: 07'07" / 07'12" / 07'12" / 07'09" / 07'08" / 08'49" / 07'39" / 07'12" / 08'20" / 07'41" / 03'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'11" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'08" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'07" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'48" (+01'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'38" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'11" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'19" (+01'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'40" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 01'11" | 14 / 10014 |
基本大爆汗訓練…
中午時分沒有其他人使用社區跑步機
約2K後上衣已全濕
乾脆脫下來掛在跑步機扶手上
衣服直滴水，地上出現一灘水漬
背後雖有工業用大電風對著猛吹
感覺還是熱啊…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
178.73 km 
MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
1385.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 07'12" | 00:14'19" |
| 3 | 07'12" | 00:21'31" |
| 4 | 07'09" | 00:28'40" |
| 5 | 07'08" | 00:35'48" |
| 6 | 08'49" | 00:44'37" |
| 7 | 07'39" | 00:52'16" |
| 8 | 07'12" | 00:59'28" |
| 9 | 08'20" | 01:07'48" |
| 10 | 07'41" | 01:15'29" |
| 10.0 | 03'33" | 01:15'32" |
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