楊俊雄 2019/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊俊雄新北市
ID 2033

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5.4 km | 00:48:25 | 08:53/km

日期: 2019-06-10 07:23 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 12'17" / 12'08" / 10'42" / 05'46" / 05'08" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 191.83 km

Strava 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 籃振平和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'17"	00:12'17"
2	12'08"	00:24'25"
3	10'42"	00:35'07"
4	05'46"	00:40'53"
5	05'08"	00:46'01"
5.4	05'24"	00:48'25"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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