77 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 03:51:53 | 10:59/km | 第5半馬

2019 中興新村半程馬拉松-相見老地方

官方成績
日期	2019-06-16
成績	03:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49"

01:36'04"

10 km

(01:36'04")

00:55'15" (+14'26")

15 km

(02:35'05")

00:59'01" (+18'12")

02:05'56" (+29'52")

20 km

(03:42'00")

01:06'55" (+26'06")

Finish

(03:51:53)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1122 Cal - 總步數: 43462 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'13"

1005 / 1005

170 / 80

2

08'00"

(15'16")

07'56" (+00'43")

1007 / 2012

173 / 72

3

07'55"

(23'11")

07'53" (+00'40")

1002 / 3015

170 / 74

4

08'11"

(31'22")

08'07" (+00'54")

1006 / 4021

168 / 72

5

09'33"

(40'55")

09'28" (+02'15")

1008 / 5029

160 / 65

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.15 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 🌿淑琴🌿 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'57"	00:15'12"
3	07'58"	00:23'10"
4	08'07"	00:31'17"
5	09'32"	00:40'49"
6	09'21"	00:50'10"
7	09'44"	00:59'54"
8	10'21"	01:10'15"
9	12'19"	01:22'34"
10	13'30"	01:36'04"
11	11'49"	01:47'53"
12	12'43"	02:00'36"
13	11'38"	02:12'14"
14	13'37"	02:25'51"
15	09'14"	02:35'05"
16	14'48"	02:49'53"
17	11'40"	03:01'33"
18	13'10"	03:14'43"
19	14'51"	03:29'34"
20	12'26"	03:42'00"
20.8	12'28"	03:51'53"

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