施東源 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

施東源彰化
ID 380808

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半馬 | 02:06:54 | 06:00/km | 第4半馬

玉井蜜旺果盃芒果路跑

官方成績
日期	2019-06-23
成績	02:06:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'37")

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:27'14"

15 km

(01:28'05")

00:33'00" (+05'46")

01:06'13" (+11'08")

20 km

(02:01'18")

00:33'13" (+05'59")

Finish

(02:06:54)

日期: 2019-06-23 06:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'29")

05'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'58")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'30")

05'32" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'17"

(27'48")

06'17" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 冰很好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.70 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 821.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'29"	00:16'01"
4	05'32"	00:21'33"
5	06'18"	00:27'51"
6	05'20"	00:33'11"
7	05'17"	00:38'28"
8	05'55"	00:44'23"
9	05'15"	00:49'38"
10	05'27"	00:55'05"
11	07'58"	01:03'03"
12	05'31"	01:08'34"
13	07'07"	01:15'41"
14	05'58"	01:21'39"
15	06'26"	01:28'05"
16	06'04"	01:34'09"
17	05'45"	01:39'54"
18	05'48"	01:45'42"
19	05'59"	01:51'41"
20	09'37"	02:01'18"
20.9	06'25"	02:06'56"

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