MingDa Yang 2014/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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91.1 km | 07:37:38 | 11.9 km/h

日期: 2014-06-20 07:32 - 總爬升: 2164 m - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 158 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2748 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

台北市

MingDa Yang

思源啞口

Andy Tsang 說推

·

第四屆超越巔峰中央山脈極致挑戰

Day 1:
羅東金愛飯店→羅天公路→台7丙→中橫宜支→南山→思源埡口→武陵國民賓館(90km/2330m)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 647.94 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-0.1 %
2	12.3	2.0 %
3	19.5	2.0 %
4	19.4	1.1 %
5	23.7	2.3 %
6	28.6	-0.6 %
7	22.6	0.0 %
8	26.1	3.0 %
9	25.9	1.2 %
10	27.7	1.3 %
11	26.3	1.8 %
12	25.7	1.9 %
13	22.5	2.0 %
14	23.1	1.6 %
15	25.5	1.5 %
16	27.3	1.7 %
17	21.6	3.1 %
18	15.5	4.8 %
19	22.4	3.9 %
20	41.9	-2.3 %
21	30.3	1.8 %
22	36.0	-1.2 %
23	34.3	-1.4 %
24	35.3	-0.5 %
25	29.5	1.9 %
26	29.0	2.0 %
27	21.7	3.0 %
28	4.1	-1.4 %
29	15.8	6.5 %
30	17.9	4.0 %
31	28.1	-4.4 %
32	29.0	-1.4 %
33	27.5	2.6 %
34	21.7	3.0 %
35	18.7	3.0 %
36	21.8	4.2 %
37	17.6	6.3 %
38	17.5	3.0 %
39	8.4	-0.9 %
40	16.4	5.1 %
41	23.4	2.5 %
42	16.8	4.3 %
43	23.4	2.4 %
44	15.0	3.6 %
45	21.8	4.2 %
46	15.3	5.8 %
47	15.4	3.1 %
48	5.1	3.5 %
49	13.1	4.0 %
50	24.2	-4.3 %
51	14.9	4.1 %
52	15.3	3.5 %
53	11.5	4.1 %
54	13.1	6.7 %
55	18.4	4.0 %
56	13.6	4.0 %
57	9.3	2.8 %
58	8.9	7.4 %
59	7.4	9.2 %
60	26.5	-7.0 %
61	11.0	7.0 %
62	12.4	4.8 %
63	9.5	5.0 %
64	7.8	8.8 %
65	1.0	6.4 %
66	7.6	8.0 %
67	11.1	5.4 %
68	13.6	3.2 %
69	12.4	4.7 %
70	10.9	4.8 %
71	5.5	5.6 %
72	10.1	5.4 %
73	9.8	6.0 %
74	10.7	5.2 %
75	4.8	7.2 %
76	9.6	5.2 %
77	6.1	6.2 %
78	9.4	5.1 %
79	9.4	5.3 %
80	2.6	6.4 %
81	33.0	-2.7 %
82	30.0	-2.9 %
83	31.3	-1.8 %
84	32.7	-3.1 %
85	27.5	-2.8 %
86	32.7	-3.5 %
87	29.8	-2.3 %
88	9.9	4.5 %
89	6.2	-6.0 %
90	36.0	-3.5 %
91	15.3	-4.2 %
91.1	20.5	-1.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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