楊聰聲 2019/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
ID 288698

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2.0 km | 00:12:41 | 06:16/km

日期: 2019-06-20 18:50 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 108 Cal - 總步數: 2244 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

Pace: 06'27" / 06'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'22")

1000 / 1000

175 / 87

2

06'06"

(12'34")

06'05"

1001 / 2001

177 / 92

3

00'07"

(12'41")

06'22" (+00'17")

18 / 2019

188 / 83

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 307.11 km

美津濃皇速累積 : 866.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 傳奇《跑不動》和其他 9 人說推

·

馬松華晚安🌙⭐運動愉快

2019-06-21 02:05 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-06-21 06:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'06"	00:12'33"
2.0	07'17"	00:12'41"

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