Jason Wu 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Wu 台中
ID 357252

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5.1 km | 00:34:46 | 06:52/km

日期: 2019-06-21 14:40 - 平均心率: 131 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 10'40" / 06'29" / 06'22" / 06'41" / 06'20" / 11'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'46")

06'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'22"

(21'08")

06'22" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'49")

06'41" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'20"

(34'09")

06'20"

1000 / 5000

6

00'37"

(34'46")

11'27" (+05'07")

54 / 5054

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 175.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 cclin139_Eric 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	06'29"	00:17'09"
3	06'22"	00:23'31"
4	06'41"	00:30'12"
5	06'20"	00:36'32"
5.1	11'41"	00:37'10"

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