張永裕 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

張永裕新北市
ID 2381

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240.0 km | --:--:-- | --:--

2014 HAHAHE洄瀾國際單車豐年節

官方成績
日期	2014-07-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'39")

00:08'39" (+01'26")

00:16'23"

10 km

(00:16'23")

00:07'44" (+00'31")

15 km

(00:24'07")

00:07'44" (+00'31")

00:17'03" (+00'40")

20 km

(00:33'26")

00:09'19" (+02'06")

25 km

(00:46'58")

00:13'32" (+06'19")

00:34'41" (+18'18")

30 km

(01:08'07")

00:21'09" (+13'56")

35 km

(01:15'20")

00:07'13"

00:19'26" (+03'03")

40 km

(01:27'33")

00:12'13" (+05'00")

45 km

(01:37'15")

00:09'42" (+02'29")

00:26'44" (+10'21")

50 km

(01:54'17")

00:17'02" (+09'49")

55 km

(02:04'58")

00:10'41" (+03'28")

00:23'26" (+07'03")

60 km

(02:17'43")

00:12'45" (+05'32")

65 km

(02:29'44")

00:12'01" (+04'48")

00:30'39" (+14'16")

70 km

(02:48'22")

00:18'38" (+11'25")

75 km

(03:00'13")

00:11'51" (+04'38")

00:23'19" (+06'56")

80 km

(03:11'41")

00:11'28" (+04'15")

85 km

(03:28'53")

00:17'12" (+09'59")

00:28'50" (+12'27")

90 km

(03:40'31")

00:11'38" (+04'25")

95 km

(04:05'21")

00:24'50" (+17'37")

01:23'15" (+06'52")

100 km

(05:03'46")

00:58'25" (+51'12")

105 km

(05:24'22")

00:20'36" (+13'23")

00:28'17" (+11'54")

110 km

(05:32'03")

00:07'41" (+00'28")

115 km

(06:00'00")

00:27'57" (+20'44")

00:38'46" (+22'23")

120 km

(06:10'49")

00:10'49" (+03'36")

125 km

(06:27'02")

00:16'13" (+09'00")

00:31'18" (+14'55")

130 km

(06:42'07")

00:15'05" (+07'52")

135 km

(07:01'46")

00:19'39" (+12'26")

00:39'56" (+23'33")

140 km

(07:22'03")

00:20'17" (+13'04")

145 km

(07:54'33")

00:32'30" (+25'17")

00:53'14" (+36'51")

150 km

(08:15'17")

00:20'44" (+13'31")

155 km

(08:32'19")

00:17'02" (+09'49")

00:37'51" (+21'28")

160 km

(08:53'08")

00:20'49" (+13'36")

165 km

(09:06'48")

00:13'40" (+06'27")

00:34'35" (+18'12")

170 km

(09:27'43")

00:20'55" (+13'42")

175 km

(09:41'35")

00:13'52" (+06'39")

00:28'51" (+12'28")

180 km

(09:56'34")

00:14'59" (+07'46")

185 km

(10:09'58")

00:13'24" (+06'11")

00:25'21" (+08'58")

190 km

(10:21'55")

00:11'57" (+04'44")

195 km

(10:33'56")

00:12'01" (+04'48")

00:23'17" (+06'54")

200 km

(10:45'12")

00:11'16" (+04'03")

205 km

(10:59'14")

00:14'02" (+06'49")

00:40'33" (+24'10")

210 km

(11:25'45")

00:26'31" (+19'18")

Finish

()

日期: 2014-07-05 06:45 - 總爬升: 1798 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 13233 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 396.85 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	2.7 %
2	36.0	-2.2 %
3	31.9	-0.5 %
4	36.4	1.0 %
5	37.1	-0.8 %
6	34.3	2.0 %
7	35.6	6.0 %
8	38.7	1.4 %
9	49.3	-4.0 %
10	39.1	1.0 %
11	38.3	1.8 %
12	38.3	1.2 %
13	40.0	-0.6 %
14	38.7	-1.2 %
15	38.7	-1.0 %
16	40.0	1.5 %
17	40.0	-0.5 %
18	40.0	-0.8 %
19	25.5	8.4 %
20	24.3	17.0 %
21	22.4	3.8 %
22	37.1	1.4 %
23	54.5	-7.0 %
24	38.3	-1.8 %
25	9.1	5.0 %
26	11.2	8.1 %
27	10.9	8.0 %
28	9.7	5.9 %
29	26.1	-3.1 %
30	33.6	-1.5 %
31	41.4	-3.6 %
32	40.9	-5.7 %
33	40.0	-5.1 %
34	41.4	-3.0 %
35	44.4	-3.2 %
36	35.0	-1.3 %
37	34.3	-1.2 %
38	27.7	-1.3 %
39	14.9	3.4 %
40	23.5	-2.6 %
41	51.4	-1.6 %
42	28.6	3.8 %
43	24.5	-2.6 %
44	32.7	-1.0 %
45	27.9	2.5 %
46	27.3	1.7 %
47	32.7	-1.7 %
48	23.4	1.8 %
49	32.4	-2.5 %
50	7.0	3.2 %
51	26.3	1.3 %
52	26.3	3.5 %
53	27.3	-0.4 %
54	35.6	-1.4 %
55	26.9	1.8 %
56	25.7	-1.8 %
57	26.5	-0.8 %
58	20.2	4.5 %
59	20.9	-2.3 %
60	25.9	3.0 %
61	28.6	-2.2 %
62	30.3	-1.5 %
63	22.4	1.5 %
64	18.8	4.0 %
65	29.0	-1.5 %
66	19.7	3.0 %
67	31.3	-2.1 %
68	18.3	3.7 %
69	26.5	-1.1 %
70	7.4	-1.6 %
71	22.8	4.0 %
72	20.6	1.7 %
73	28.1	-0.9 %
74	30.5	-2.6 %
75	27.3	1.2 %
76	34.6	-1.2 %
77	28.3	-1.8 %
78	24.5	2.3 %
79	25.2	-1.2 %
80	21.6	2.6 %
81	14.5	-1.7 %
82	28.1	-1.7 %
83	23.1	1.8 %
84	10.9	2.5 %
85	21.3	-1.6 %
86	16.4	2.7 %
87	43.9	-4.3 %
88	30.5	-1.2 %
89	26.9	1.8 %
90	25.0	2.3 %
91	27.7	-0.6 %
92	24.8	1.2 %
93	23.8	-3.0 %
94	25.5	3.0 %
95	3.9	6.8 %
96	7.5	4.4 %
97	4.8	7.2 %
98	3.7	5.2 %
99	4.4	5.1 %
100	7.5	5.2 %
101	7.1	5.3 %
102	5.9	11.8 %
103	1800.0	-0.3 %
104	180.0	-0.7 %
105	35.0	-2.9 %
106	45.0	-5.7 %
107	42.9	-6.0 %
108	43.9	-5.9 %
109	36.0	-3.8 %
110	31.3	-1.6 %
111	37.9	-1.8 %
112	29.8	-1.3 %
113	29.3	-0.9 %
114	3.0	-0.8 %
115	25.9	-1.3 %
116	26.5	1.5 %
117	27.7	-1.9 %
118	32.7	-1.4 %
119	30.3	-0.4 %
120	23.4	2.0 %
121	19.4	2.6 %
122	29.8	-1.3 %
123	11.1	3.8 %
124	18.8	2.4 %
125	24.0	-0.8 %
126	32.1	-1.9 %
127	22.8	2.4 %
128	27.7	-1.9 %
129	9.7	2.6 %
130	26.9	-1.9 %
131	6.4	1.4 %
132	17.1	3.5 %
133	30.3	-2.0 %
134	29.3	-2.4 %
135	21.8	-0.8 %
136	8.0	3.4 %
137	23.8	1.3 %
138	17.4	-0.6 %
139	18.6	1.0 %
140	16.9	2.0 %
141	3.5	3.2 %
142	21.6	-2.8 %
143	15.1	4.2 %
144	11.1	3.1 %
145	18.5	3.2 %
146	12.5	4.2 %
147	13.2	3.2 %
148	24.3	-3.5 %
149	31.0	-1.6 %
150	8.6	3.1 %
151	6.7	5.3 %
152	21.2	-2.0 %
153	40.0	-4.3 %
154	35.3	-3.8 %
155	29.5	-2.0 %
156	27.9	-3.4 %
157	5.4	-4.3 %
158	36.7	-1.4 %
159	31.0	-0.9 %
160	15.0	-1.0 %
161	27.1	-0.4 %
162	25.4	-1.0 %
163	23.4	-1.2 %
164	26.9	-1.0 %
165	14.0	-1.2 %
166	10.7	4.9 %
167	28.6	-7.7 %
168	6.7	7.3 %
169	30.8	-3.7 %
170	26.1	-3.4 %
171	22.8	-2.9 %
172	23.2	1.8 %
173	17.6	4.4 %
174	22.4	-3.7 %
175	23.4	2.4 %
176	35.3	-3.6 %
177	21.2	2.1 %
178	22.2	2.4 %
179	19.5	4.4 %
180	12.9	4.0 %
181	21.3	-3.8 %
182	31.9	-6.6 %
183	22.1	3.2 %
184	17.7	-5.1 %
185	23.1	2.8 %
186	19.5	2.7 %
187	29.0	-3.1 %
188	29.8	-2.1 %
189	25.2	-2.4 %
190	25.0	-1.7 %
191	17.9	3.8 %
192	27.5	-1.8 %
193	30.5	-0.8 %
194	26.1	1.2 %
195	27.1	-0.4 %
196	24.7	1.0 %
197	27.1	-0.4 %
198	28.6	-0.4 %
199	24.5	1.0 %
200	29.0	-0.5 %
201	28.8	-1.2 %
202	22.6	1.5 %
203	17.5	1.5 %
204	22.2	1.7 %
205	18.9	2.0 %
206	17.1	1.1 %
207	24.7	-0.9 %
208	11.5	-2.0 %
209	29.8	-2.0 %
210	4.5	3.4 %
210.0	5.0	6.0 %

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