10.0 km | 00:51:42 | 05:09/km日期: 2019-06-26 20:10 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'01" / 05'02" / 05'02" / 05'02" / 05'05" / 05'03" / 05'12" / 05'07" / 05'27" / 05'33" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'01" (+03'01") | 16 / 10016 |
原本想跑山中湖，沒想到下班就下大雨，決定不跑休息吃晚餐，大約8點沒雨出門跑操場，忘了才吃完晚餐1小時多，邊跑胃一直翻滾想吐感覺，忍住到9k受不了去吐，最後1k慢慢跑，終於10k跑完立馬蹲在操場邊吐，好在下雨操場沒什麼人，要不然人家以為跑步怎麼跑到在吐😂，吐完整個人頭暈好痛苦阿，下次吃飽千萬不要運動。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 170.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'02" | 00:10'03" |
| 3 | 05'02" | 00:15'05" |
| 4 | 05'02" | 00:20'07" |
| 5 | 05'05" | 00:25'12" |
| 6 | 05'03" | 00:30'15" |
| 7 | 05'12" | 00:35'27" |
| 8 | 05'07" | 00:40'34" |
| 9 | 05'27" | 00:46'01" |
| 10 | 05'33" | 00:51'34" |
| 10.0 | 06'52" | 00:51'41" |
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