Rachel Lu 2019/05/26 訓練日誌

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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Rachel Lu

全馬 | 05:42:10 | 08:06/km | 第93馬

2019 三芝區二坪頂馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	05:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21"

01:16'45"

10 km

(01:16'45")

00:39'24" (+02'03")

15 km

(02:04'01")

00:47'16" (+09'55")

01:37'25" (+20'40")

20 km

(02:54'10")

00:50'09" (+12'48")

25 km

(03:42'47")

00:48'37" (+11'16")

01:43'26" (+26'41")

30 km

(04:37'36")

00:54'49" (+17'28")

35 km

(05:42'09")

01:04'33" (+27'12")

00:00'00"

Finish

(05:42:10)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 836 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1015 Cal - 總步數: 47560 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'06" (+00'21")

1001 / 1001

171 / 82

07'23"

(14'30")

07'22" (+00'37")

1000 / 2001

170 / 79

08'37"

(23'07")

08'35" (+01'50")

1002 / 3004

152 / 76

07'55"

(31'02")

07'54" (+01'09")

1001 / 4006

152 / 82

06'46"

(37'48")

06'45"

1000 / 5006

175 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 里程短少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 90.57 km

Y拖累積 : 5495.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'20"	00:14'26"
3	08'30"	00:22'56"
4	07'49"	00:30'45"
5	06'36"	00:37'21"
6	07'07"	00:44'28"
7	08'56"	00:53'24"
8	07'17"	01:00'41"
9	07'54"	01:08'35"
10	08'10"	01:16'45"
11	09'03"	01:25'48"
12	09'08"	01:34'56"
13	09'44"	01:44'40"
14	09'04"	01:53'44"
15	10'17"	02:04'01"
16	08'47"	02:12'48"
17	11'05"	02:23'53"
18	08'56"	02:32'49"
19	10'52"	02:43'41"
20	10'29"	02:54'10"
21	10'01"	03:04'11"
22	07'37"	03:11'48"
23	08'40"	03:20'28"
24	10'03"	03:30'31"
25	12'16"	03:42'47"
26	11'10"	03:53'57"
27	08'15"	04:02'12"
28	09'28"	04:11'40"
29	14'28"	04:26'08"
30	11'28"	04:37'36"
31	16'41"	04:54'17"
32	16'17"	05:10'34"
33	11'03"	05:21'37"
34	11'49"	05:33'26"
33.7	-30'-29"	05:42'09"