OAoa 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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3.4 km | 00:15:23 | 04:33/km

日期: 2019-07-01 20:00 - 地點: 東大 - 平均心率: 181 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'41" / 04'35" / 04'33" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

04'48" (+00'19")

406 / 406

2

01'57"

(03'54")

04'39" (+00'10")

419 / 826

3

01'55"

(05'49")

04'35" (+00'06")

418 / 1244

4

01'54"

(07'44")

04'29"

424 / 1669

5

01'55"

(09'39")

04'36" (+00'07")

416 / 2086

展開計圈分析

台中

OAoa

·

第二趟我無法了。
原本還有第三躺的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.64 km

addidas adzero adios 3黑累積 : 183.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Angela1414, 劉少和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 間歇運動愉快！

2019-07-02 19:37 ·

Chief Lunger 啊哈哈！
第三就躺了😆

2019-07-02 22:59 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'35"	00:09'16"
3	04'33"	00:13'49"
3.4	04'18"	00:15'24"

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