7.0 km | 00:43:37 | 06:12/km日期: 2019-07-05 19:38 - 平均心率: 160 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 05'16" / 06'55" / 07'01" / 09'08" / 10'22" / 13'11" / 05'25" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 19'17" (+14'53") | 155 / 1155 |
| 3 | | 04'37" (+00'13") | 1000 / 2155 |
| 4 | | 22'26" (+18'02") | 133 / 2289 |
| 5 | | 04'37" (+00'13") | 1000 / 3289 |
| 6 | | 17'31" (+13'07") | 171 / 3460 |
| 7 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 4460 |
| 8 | | 16'16" (+11'52") | 184 / 4644 |
| 9 | | 04'24" | 1000 / 5644 |
| 10 | | 17'29" (+13'05") | 171 / 5816 |
| 11 | | 04'33" (+00'09") | 1000 / 6816 |
| 12 | | 05'35" (+01'11") | 217 / 7034 |
間歇1km共六組，每組間休三分鐘，最後緩跑200M
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
84.80 km 
2019-SKECHER PERFORMANCE 累積 :
558.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 06'55" | 00:12'11" |
| 3 | 07'01" | 00:19'12" |
| 4 | 09'08" | 00:28'20" |
| 5 | 10'22" | 00:38'42" |
| 6 | 13'11" | 00:51'53" |
| 7 | 05'25" | 00:57'18" |
| 7.0 | 04'54" | 00:57'28" |
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